大家好，我是营养师蓝豆豆。提到减肥，许多人第一反应就是节食，但一想到要克制对美食的渴望，内心就感到无比痛苦。
俗话说：“民以食为天，美食能治愈人心。”因此，我从不建议通过节食或代餐来达到减肥的目的。很多肥胖朋友本身就有焦虑或抑郁的情绪，过度节食不仅会加重这些负面情绪，还可能损伤脾胃功能。等恢复正常饮食后，体重往往会迅速反弹，甚至超过原来的重量。
图片
中医减肥的独特之处在于通过内在调理，提升身体各个脏腑的功能。当脏腑功能恢复正常，代谢水平自然提高，减肥也就变得顺理成章。
许多人其实属于“虚胖”，也就是脾胃虚弱、气血不足的表现。有些朋友四肢不胖，但腹部突出，这是体内湿气过重的信号。
因此，内调减肥的关键在于三点：祛湿、补气血、健脾胃。
今天，我想和大家分享三款以黄芪为主要材料的瘦身茶，帮助大家从内而外调理体质，轻松减重。
一、黄芪陈皮茶材料：黄芪6片，陈皮5克。
制作方法：将黄芪浸泡20分钟后，放入养生壶，加入600毫升清水，加入陈皮，煮15分钟即可。
图片
适用人群：脾胃虚弱、面色憔悴、早衰的肥胖者。
功效解析：黄芪具有益气固表、利尿消肿的作用；陈皮则理气健脾、燥湿化痰。两者搭配，能够有效调节脾胃功能，促进消化吸收，增强体质。
二、黄芪枸杞茶材料：黄芪6片，枸杞子10粒。
制作方法：将黄芪放入养生壶，加入600毫升清水，浸泡20分钟，先煮10分钟，再加入洗净的枸杞子，继续煮10分钟。
图片
适用人群：全身乏力、眼睛疲劳干涩、气血不足的肥胖者。
功效解析：枸杞子滋补肝肾、益精明目，促进精血生成。与黄芪搭配，起到补气养血的作用，气血充盈，代谢自然提升。
三、黄芪茯苓茶材料：黄芪6片，茯苓5克。
制作方法：将所有材料放入水壶，加入600毫升开水，浸泡20-30分钟即可饮用。
图片
适用人群：虚胖浮肿、容易出汗、湿气重的人群。
功效解析：茯苓具有利水渗湿、健脾宁心的功效。与黄芪搭配，能够增强体内水液代谢功能，祛除湿气，消除浮肿。
案例分享前不久，我接待了一位45岁的男性患者，身高172厘米，体重高达180斤。由于工作原因，他长期久坐，缺乏运动。他表示自己已经在控制饮食，吃得很少，但体重依然居高不下。而且经常感到身体沉重，容易疲劳，稍微活动就气喘吁吁。还伴有口苦，大便黏腻，难以冲净的症状。
经过舌苔观察，发现他舌苔黄腻，齿痕明显。综合判断为湿热内蕴、脾虚所致。
针对他的情况，我采用了清热利湿、健脾益气的治疗方案。在方剂中，选用了黄芪、甘草、白术等中药进行配伍。
图片
经过近两个月的调理，他的体重下降了27斤，身体感觉轻松了许多，疲劳感明显减轻，口苦的症状也消失了。大便恢复正常，精神状态也大有改善，工作起来干劲十足。
很多朋友会直接询问我能否给他们开中药方。但我要强调的是，每个人的体质和症状都有所不同，必须先进行详细的辨证论治，才能对症下药。这不仅是对大家负责，也是中医治疗的核心理念。
❤️
❤️我是蓝豆豆营养师，10年体重管理，指导过10000+人吃出好身材。
我准备了一份饮食方案和运动计划。
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。